今週の動向と今シーズンのレースシューズ
どうも。
まずは3日からの練習から。
3日はポイント練習で閾値走をしました。
4'40/kmあたりの設定で走り始めます。
徐々に速くなったが、ペースを落とすのもなんか負けた気がしたのでそのまま走りました。
4日、5日とランオフ。
6日は下の子を保育園に送ってからのラン。
日差しが強く汗ダクになりました。
7日、8日に体調を崩してしまった(;´д｀)
9日、10日と大事をとってランオフ。
そして今日は4日ぶりにジョグ。
久しぶりで体が重かったが徐々にほぐれたのかペースが上がっていきました。
そして表題の件。
福岡マラソンのエントリー代がういたので（落選(;´д｀)） 今シーズンのレースシューズを何にしようかと思いながらネットを見ていました。
今シーズンサブ3.5を狙うには、候補として
ターサージール5か6。
ターサージールTS4。
ターサージャパン。
と考えていました。（アシックス好きです。）
他のブログやらレビューを見て脚に優しいターサージャパンにしました。赤系が好きです(^^)
履いた感じは幅がレギュラーとワイドの中間くらい、軽さはターサージールTS4変わらないくらいな感じです。
多分、10月か11月ぐらいにならないと履かないと思いますが、ターサージャパンを眺めながら想像を膨らませたいと思います＾＾
7月まとめと温泉ラン
どうも。
まずは今日のランニングから。
今日は近所のラン友さんと近くの温泉まで走っていきました。
近所をグルッと回ってハーフ。
かなり日が差し暑かったです。
走った後は温泉に入りビールとご飯。
美味しくいただきました(^^)
ではではまとめです。
7月は走る習慣をつけて距離を踏む事を目標にしてきました。
それでは振り返りを。
ラン日数 15日
走行距離 201.2km
ポイント練習
LSD 2時間30分 （25km)
ハーフジョグ （5'40/km）
BU走 1回 3×3×3 （4'55-4'45-4'35)
閾値走 3回
・4'36/km. 4'33/km. 4'43/km
気温が高いのでスピード練習は閾値走を中心に短い距離を、長い距離はゆっくりと走りました。
もう少しロング走をやっても良かったのかなぁとは思ったのですが、ここ4カ月ぐらいあまり走っていなかったので徐々に慣らしていくという事でこんなものかと。
まぁ暑さが続く中、それなりに走れたんじゃないかなぁと思います。
8月はもう少しロング走をやっていこうと思います。
防府読売マラソンエントリー
どうも。
まずは今日のランニングから。
ゆっくり少し長めに走りました。
曇り空で風が吹いて体感的に涼しく感じます。が、相変わらず汗ダク(;´д｀)です。
夕方、外にいたら虹が出ていました。
今日は防府読売マラソンのエントリー日なのでエントリーできると良いなぁと思いながらパシャ。
そして20時。
エントリー開始です。
20時、エントリーページへ。
エントリーページへは簡単に繋がった！
そこから先がなかなか繋がらない(;´д｀)
再アクセスボタンを連打、連打、連打〜〜！
連打すること3分強。
やっと繋がった〜。ほっε-(´∀｀; )
そこから慌てずゆっくりと丁寧に必要事項を入力。
そして無事エントリー完了！
早速振込みに行って来ました。
昨年のリベンジをしてやりますよ〜p(^_^)q
今週の練習
どうも。
まずは25日の練習から。
25日はジョグを10キロした後、1キロ全力疾走しました。
4分切りを目指しダッシュ。半分あたりまでは4分を切っていたが徐々にペースダウン⤵️
4分切れず。残念(>_<)
26日もジョグ。
この日はサブ4ペースで。
特に何も無く淡々と。
27日はランオフ。
28日はもともとランオフ予定だったけど、台風が来ているので明日は走れないと思いポイント練習を前倒し。
仕事が終わって走りに出かけます。
台風の影響からか少し風が強く吹いていて暑さもあまり感じなかった。でも汗ダク(;´д｀)
4'35/kmペースで走ろうと思ってたけど向かい風にやられてペースが上がらない。
そのまま4'40/kmペースで走り終えました。
今週の練習はこんな感じです。
明日は防府読売マラソンのエントリー日です。
去年の防府読売マラソンは撃沈したレース。
まずは0次関門を 突破して去年のリベンジをしたいです！
日陰を求めて
どうも。
今日は夜から時間が取れなかったので仕事が終わって朝10時の猛暑の中走りに行きました。
日陰を求めて近くのダムまで。いつもなら走ってダムまで行き1周まわって帰ってくるのですが、暑いので今日は原チャリを飛ばしていきます。
1周3キロちょっとを周回します。周回するのはかなり苦手。だって飽きるから(^^;;
ダムについてよーいスタート！
スタート地点から猛烈に太陽が照りつけてきます。少し走って日陰に入るも暑い(;´д｀)
そこから日陰にはいったり日向に出たりの繰り返し。日陰の方が幾分かマシで日向に出るとチョー暑い！
2周して（6キロちょっとのところで）水分補給タイム。少し休み再度スタート。
トータル10キロほどで終了。
イヤー暑かった(;´д｀)
お久しぶりにBU走
どうも。
喉の痛みも無くなってきたので今日は久しぶりにBU走をしました。
設定は久しぶりなので3キロ×3段（4'55-4'45-4'35）で。ラストフリーは様子を見て。
日が昇る前に走り出そうと朝4時に目覚ましをセット。が、起きたのは5時。
そこからバタバタ用意して走りに出かけます。
すでに日が昇り始めてたけど先日よりはマシ。
んで、2キロアップの後スタート。
結果です。
1段目は割と楽に走ることができた。
2段目からは日陰がない区間。（田んぼの中）強い日差しが照りつけてきます。 呼吸もだんだんと荒くなって来ました。
3段目は苦しみながらもなんとか走りきりました。
ラストフリーは走らず…
今日は久しぶりのBU走にしてはなかなか良い感じでした。ただ、日差しの中では一気に体温が上がって苦しくなるので後30分くらい早くスタートしようかなぁと思います＾＾
