今週の練習
どうも。
まずは25日の練習から。
25日はジョグを10キロした後、1キロ全力疾走しました。
4分切りを目指しダッシュ。半分あたりまでは4分を切っていたが徐々にペースダウン⤵️
4分切れず。残念(>_<)
26日もジョグ。
この日はサブ4ペースで。
特に何も無く淡々と。
27日はランオフ。
28日はもともとランオフ予定だったけど、台風が来ているので明日は走れないと思いポイント練習を前倒し。
仕事が終わって走りに出かけます。
台風の影響からか少し風が強く吹いていて暑さもあまり感じなかった。でも汗ダク(;´д｀)
4'35/kmペースで走ろうと思ってたけど向かい風にやられてペースが上がらない。
そのまま4'40/kmペースで走り終えました。
今週の練習はこんな感じです。
明日は防府読売マラソンのエントリー日です。
去年の防府読売マラソンは撃沈したレース。
まずは0次関門を 突破して去年のリベンジをしたいです！
日陰を求めて
どうも。
今日は夜から時間が取れなかったので仕事が終わって朝10時の猛暑の中走りに行きました。
日陰を求めて近くのダムまで。いつもなら走ってダムまで行き1周まわって帰ってくるのですが、暑いので今日は原チャリを飛ばしていきます。
1周3キロちょっとを周回します。周回するのはかなり苦手。だって飽きるから(^^;;
ダムについてよーいスタート！
スタート地点から猛烈に太陽が照りつけてきます。少し走って日陰に入るも暑い(;´д｀)
そこから日陰にはいったり日向に出たりの繰り返し。日陰の方が幾分かマシで日向に出るとチョー暑い！
2周して（6キロちょっとのところで）水分補給タイム。少し休み再度スタート。
トータル10キロほどで終了。
イヤー暑かった(;´д｀)
お久しぶりにBU走
どうも。
喉の痛みも無くなってきたので今日は久しぶりにBU走をしました。
設定は久しぶりなので3キロ×3段（4'55-4'45-4'35）で。ラストフリーは様子を見て。
日が昇る前に走り出そうと朝4時に目覚ましをセット。が、起きたのは5時。
そこからバタバタ用意して走りに出かけます。
すでに日が昇り始めてたけど先日よりはマシ。
んで、2キロアップの後スタート。
結果です。
1段目は割と楽に走ることができた。
2段目からは日陰がない区間。（田んぼの中）強い日差しが照りつけてきます。 呼吸もだんだんと荒くなって来ました。
3段目は苦しみながらもなんとか走りきりました。
ラストフリーは走らず…
今日は久しぶりのBU走にしてはなかなか良い感じでした。ただ、日差しの中では一気に体温が上がって苦しくなるので後30分くらい早くスタートしようかなぁと思います＾＾
夏風邪注意
どうも。
先日、エアコンをつけたまま寝たら喉をやられてしまいました(;´д｀)
喉は痛いが熱は無い状態です。
そんななか今日はすこし長い距離を走ってみようと思い、朝6時からスタート。
すでに気温が26度あり風もほぼ無く無風状態の中スタート。
ハーフぐらいは走りたいと思いながら走り出すが、最初の1キロですでに汗ダク(;´д｀)
5キロでペースを維持することが出来ずズルズルペースダウン。
体のダルさもあり7キロほどで引き返しました。
んで、1時間半で14キロ。
暑さか体調不良かわかりませんが撃沈です(;´д｀)
今の時期、熱中症とか怖いので水分補給をしっかりして体調管理には気をつけます。
みなさんも注意してくださいね^_^
