今日のランニング

毎日暑い日が続きますが今日は朝6時から走りました。

途中雨がぱらっと降ったものの今日も暑かった(；´Д`A

10キロ走りますがなかなかペースが上がりませんでした。

まだはやい時間のほうがいいかな〜と思いました。

コツコツやっていきたいと思いますp(^_^)q

久しぶりのランニング

今日は久しぶりにランニングをしました。

前回のランは10日前のご褒美ラン。

ご褒美ランの後鼻水ダラダラ、体ダルダルで

休養してました*1..zzzZZ

想像以上に体力を消耗していたようです。

暑い時間帯に3時間も走るとこうなるのか？と感じました(~_~;)真夏のラン恐るべし！

さて今日は10キロ目処に走ります。

結果は8キロちょっと。

今日も暑い(；´Д`A

久しぶりなのでこれくらいで。

徐々に増やしていきたいですね。

*1: _ _

ご褒美ラン

今日はご近所ランナーさん達と月に1回の合同練習の日。

子供を学校に送り出してからの8時半からのスタート。

「30キロ走り温泉に入りに行こう♪」という企画です。今日も暑くなりそうですが温泉目指して頑張って走りたいと思いますp(^_^)q

 

最初の10キロほどは快調に走りますが

その後は暑さにやられペースダウン。

フラフラになりながら走り続けます。

30キロの予定でしたが変更して3時間のLSDになりました。

温泉に入ったあとはご褒美のビールと鯛茶漬けを美味しくいただきました(^^)

その後少し仮眠をとり電車で帰宅🚆

たまにはこんなご褒美ランもいいものですね(^-^)

今日のランニング

今日はEペースで1時間ほど走ります。

今日も蒸し暑く汗が止まりませんでした。

水分補給をしながら走りました。

暑い日が続きますがコツコツ頑張っていきますp(^_^)q

汗ダクラン

昨日の夜時間が空いたので10キロほどのランニング。

5'40/kmを目安に走りました。

雨上がりの為湿度が高くすぐに汗ダク(´Д` )

ラスト1キロ全力で走りました。

今の時期にしてはなかなかの好タイムが出たのではないでしょうか。

BU撃沈走と福岡マラソンの抽選結果

昨日は色々忙しくブログを書けず。

まずは昨日のBU走から。

今回から設定を変更して4キロ×3段（5'05-4'55-4'45）に挑戦します。

では結果を

台風の影響もなく日差しが結構ある中、夕方5時スタート。

アップの1キロですでに汗ダク(´Д` )

とりあえずいけるところまで行こうと思いBU走スタート。

1段目 20'12（5'03/km）

呼吸が苦しくコリャダメだと思いながらペース維持します。

2段目 14'45（4'55/km）

相変わらず呼吸が粗い(´Д` )

頑張って走るも3キロ目でペースが落ち始め4キロ目でこれ以上はムリだ〜と思いストップ。

少々休みここからJOGに切り替え。

暑い時のポイント練習はかなりこたえます。

気温が高いと心拍数が上がりパフォーマンスが下がるみたいですね。

そんな訳で大撃沈なBU走になりました(´Д` )

色々練習を工夫しないといけませんね〜(^_^*)

さて今日は福岡マラソンの抽選結果の発表がありました。

結果は…

残念(T ^ T)

落選でした。

今シーズンのレースはまだ決まってないので

どこかのレースにエントリーしたいです。

7月始めのランニング

7月始めは長い距離を走ろうと思います。

ハーフくらいを目標に。

結果は

朝から走り出すますが7時前でも26度ほどありました。

ペースを5'00〜5'10/kmで走り出しますがあまりの暑さに5キロでダウン(´Д` )

そのままゆっくりペースでトータル12キロほど走り終了しました。

まだまだ暑くなりますが、頑張っていきたいと思います。