久々のBU走
今日は故障以来のBU走をします。
3キロ×3段（5'05-4'55-4'45）+1キロフリーの設定。
足の具合はどうかと思いながらスタートしました。
結果は
1キロアップの後
1段目15'13 （5'04/km）
脚は元気だけど心肺のほうが若干苦しい(´Д` )
2段目14'42（4'54/km）
心肺も少し慣れてきたけどやっぱり苦しい。
3段目14'12（4'44/km）
最後はかなり苦しい(´Д` )
バタバタ走ってやっと走りきる。
1キロフリー
かなりキツかったので1キロ歩く(苦笑)
設定はなんとかクリア出来たけどラストは全然ダメダメでした。
それでも脚の痛みもなく走りきれたのは収穫ですね〜。
また明日からコツコツやっていきますp(^_^)q
今日のランニング
今日は5'30/kmほどで距離は気にせず走ります。
14キロほど走りました。
足の違和感はなかったけど呼吸がかなりキツかった(´Д` )
梅雨入りしたけど雨が降らず暑い日が続いているけど暑さに負けず頑張りたいと思いますp(^_^)q
ニューシューズ
今履いているシューズが少しヘタってきたので
ネットでポチッとしました(^-^)
何をポチッとしたかというと…
ジャーン‼︎
ライトレーサーRS5ワイドです(^-^)
今迄はライトレーサーTS3とルナグライド7を併用して練習をしていました。
これからは3足で回していこうかな〜(^-^)
合同練習
今日はご近所のランナーさんと月に1回の合同練習をしました(^-^)
ハーフをサブ4ペースの予定。
前半ゆっくりと入り後半徐々に上げていきました。
途中いろいろ話しながら走りきりました。
今日は走り始めに少し雨が降った程度で日差しもなくとても走りやすかったです(^-^)
久々に長い距離を走ったので腿あたりが軽い筋肉痛(´Д` )
お風呂に入ってマッサージとストレッチを入念にしました。
シーズンに向けてコツコツ頑張っていきたいです(^-^)
久々のポイント練習
今日は久々のポイント練習をします。
キロ5で10キロの予定。
久々なのと故障明けなので少し短めです。
では結果を
まずは1キロアップ
足の痛みは無くこれなら大丈夫と思いスタート。
久々で足は軽いのに心肺がかなり辛かった(´Д` )
気温も上がって10キロがやっとの状態。
なんとか走りきりました(^-^)
走り終わった後はストレッチとマッサージをして本日は終了。
気温が高いこの時期、無理せずコツコツやっていきたいですね〜p(^_^)q
練習再開
故障によりランオフしていたのを今日より再開しました(^-^)
ランオフ中はストレッチ、マッサージをしながら過ごしていました。
今日は10キロほどジョグの予定。
結果は
最初はちょっと違和感があったけどなんとか走りました(^-^)
走り終わった後ストレッチ
お風呂に入ってマッサージ
さー今日からまた頑張るぞ〜〜p(^_^)q
